راهکارهای مقابله با استرس در افراد دیابتی_دانستنی

نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی دانستنی

کد خبر: ۲۸۴۹۲۸

تاریخ انتشار کردن: جمعه ۱۰ مرداد ۱۴۰۴ – ۱۸:۰۸

به نقل از بهداشت نیوز دیابت یکی از بیماری‌های مزمن شایع است که نیازمند مدیریت دقیق سبک زندگی، تغذیه و داروست. اما در کنار این چالش‌ها، استرس روانی می‌تواند به‌طور مستقیم و غیرمستقیم کنترل دیابت را دشوارتر کند. تحقیقات نشان خواهند داد که استرس نه‌تنها می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد، بلکه علتابراز رفتارهای ناسالمی می‌بشود که مدیریت بیماری را پیچیده‌تر می‌کند.

استرس چطور بر دیابت تأثیر می‌گذارد؟

آخرین مطالب

افزایش هورمون‌های استرس: کورتیزول و آدرنالین در عکس العمل به استرس ترشح خواهد شد و علتمقاومت بدن نسبت به انسولین می‌گردند، که نتیجه‌اش افزایش سطح قند خون است.

رفتارهای ناسالم ناشی از استرس: افراد تحت سختی روانی زیاد تر به غذاهای پرچرب و شیرین روی می‌آورند، که می‌تواند تبدیل اضافه‌وزن و مقاومت انسولینی بشود.

دیابت به‌گفتن منبع استرس: خود بیماری دیابت، به‌اختصاصی در مرحله های اولیه تشخیص، می‌تواند منبعی از اضطراب، هراس و حس ناتوانی باشد.

راهکارهای مقابله با استرس در افراد دیابتی

۱. تمرین‌های ذهن‌آگاهی و مدیتیشن: تکنیک‌هایی همانند تنفس عمیق، مراقبه و آرام‌سازی عضلات می‌توانند سطح استرس را افت دهند و به تنظیم قند خون پشتیبانی کنند.

۲. ورزش منظم: فعالیت‌هایی همانند پیاده‌روی یا یوگا نه‌تنها استرس را افت خواهند داد بلکه حساسیت به انسولین را نیز بهبود می‌بخشند.

۳. حمایتاجتماعی: او مباحثه با خانواده، دوستان یا گروه‌های حمایتی دیابت می‌تواند حس تنهایی و اضطراب را افت دهد.

۴. سبک زندگی سالم: مطالعات نشان داده‌اند که راهکارهایی همانند «تغذیه سالم» و «تفکر مثبت» در افت دیسترس دیابتی مؤثرتر از تخلیه احساسی می باشند.

۵. درمان‌های روان‌شناختی: در موارد شدیدتر، مشاوره روان‌شناسی یا درمان شناختیرفتاری می‌تواند به مدیریت بهتر استرس پشتیبانی کند.

منبع: مهر

دسته بندی مطالب